Kleine rituelen voor dagelijkse deugddoende dankbaarheid
Het is leuk en handig om kleine dankbaarheidsritueeltjes in te lassen in je dagelijkse leven. In een wereld die in chaos lijkt te vergaan en waar we vaak het noorden in kwijt zijn, is het voor je eigen welzijn geen overbodige luxe om jezelf eraan te herinneren dat er meer is dan al die pijn en ellende. De wereld is meer dan dat, want meer dan we soms denken, is hij gevuld met liefde en vreugde. Dankbaarheid betuigen is een fantastische herbronningsmethode om jezelf te vullen met die liefde- en vreugdevolle vibes. Ellen Hartl, auteur van Lief voor jezelf, deelt in deze bijdrage enkele van haar rituelen met jou.
Hieronder geef ik enkele voorbeelden van dagdagelijkse ritueeltjes die ik beoefen. Gun je hart de vrijheid om nog meer rituelen in je leven toe te laten.
Ellen Hartl, auteur van 'Lief voor jezelf'
1. Ik ben dankbaar voor de (kleine) dingen in mijn leven
Ik ben dankbaar voor het warme water dat zo makkelijk beschikbaar is. Ik ben dankbaar voor mijn wagen die me veilig en vlot overal naartoe brengt. Ik dank mijn computer waarmee ik mijn boeken kan schrijven. Ik dank de materiële zaken omdat ze mijn leven eenvoudiger en comfortabeler maken en ik gebruik alles met respect, een belangrijk punt in deze tijd van wegwerpcultuur. Ik dank daarbij ook de menselijke inventiviteit, die al die zaken heeft ontworpen die mijn leven makkelijker maken.
2. Ik ben dankbaar voor mijn maaltijd
Ik uit mijn dankbaarheid voor de maaltijden die ik voorgeschoteld krijg. Ik neem de tijd om de Grote Moeder te danken voor de overvloed aan lekker eten in mijn leven. Ik dank de spirits van de dieren, planten en mineralen (het zout) voor hun offer, en dat hun energie mijn lichaam mag aansterken om mijn bijdrage te leveren aan het Leven.
Deze oefening van dankbaarheid verhoogt je kijk op wat je tot je neemt. Je bewustzijn verhoogt, maar ook het respect voor wat je eet. Je begint in te zien dat we in onze maatschappij alles te vanzelfsprekend vinden, en dat waardering voor ons eten dringend nodig is. Het legt een diepere verbinding met de wereld om je heen en met de planten en dieren die ons voeden, elke dag opnieuw.
3. Ik ben dankbaar voor mezelf
Belangrijk voor je persoonlijke groei is je dankbaarheid uiten naar jezelf toe. Het is een cruciaal onderdeel binnen zelfzorg en zelfliefde en zorgt ervoor dat je eigenwaarde en zelfrespect vergroot. Ik ben dankbaar voor mijn lichaam. Te vaak nemen we ons lichaam als vanzelfsprekend waardoor we het uitputten of verwaarlozen. Wanneer het pijn heeft of ziek is, hebben we al snel de neiging om er boos op te zijn, in plaats van ervoor te zorgen. Door je lichaam erkenning te geven voor al het wonderlijke dat het voor je doet, gaat je lichaam reageren met positieve energie. Ik neem hiervoor de tijd tijdens mijn persoonlijke verzorging, ‘s ochtends en/of ‘s avonds.
Ik voel daarnaast ook grote dankbaarheid voor mijn gaven en talenten, want die schenken me voldoening en plezier in het leven. Geef jezelf erkenning wanneer je iets hebt gedaan waar je fier op mag zijn. Vergeet daarbij ook niet de kleinere zaken. Je buurman of -vrouw vriendelijk een goede dag toewensen, hoort daar zeker ook bij.
4. Ik ben dankbaar voor de ervaringen
Voed je dagen met dankbaarheid voor de onvergetelijke ervaringen die op je pad komen. Gun jezelf de tijd om daar intens van te
genieten en om daarbij je dank te uiten. Dankbaarheid doorweven in je dagelijkse leven zorgt ervoor dat je je leven verrijkt en
dat je doorheen al het gebeuren, al het zwoegen en je werk, jezelf weet te herbronnen.
Meestal vul ik mezelf met de heerlijke energie die het moment in me opwekt en bedank ik het leven dat ik mag ervaren. Ik plant de
herinnering in mijn lichaam opdat er nog meer dergelijke ervaringen mogen komen in de toekomst.
Voed je dagen met dankbaarheid voor de onvergetelijke ervaringen die op je pad komen.
Ellen Hartl
Denk aan dankbaarheid: steek een potje vol!
Dankbaarheid op regelmatige tijdstippen uiten schenkt je een positief perspectief op het leven en doet je de magie die het leven je geeft waarderen en respecteren. Een leuk idee om deze mindset vast te houden, is het aanleggen van een potje vol dankbaarheid.
Enkele jaren geleden heb ik me een nieuwe doorschijnende pot gekocht die ik versierd heb met linten en waaraan ik een kaartje heb gehangen met het woord ‘dankbaarheid’. De pot staat op een centrale plek in mijn woonkamer, op een van mijn altaren.
Waar ben jij dankbaar voor?
Schrijf eens enkele zaken op gekleurde briefjes. Begin met het neerschrijven van dingen/ervaringen die je recent hebt meegemaakt en waar je dankbaar voor bent. Stop deze in je pot. Schrijf regelmatig een briefje en steek het mee in de pot. Zie hoe je dankbaarheid groeit.
Gebruik eventueel ook de volgende reflectievragen.
- Welke momenten hebben je hart gestolen?
- Waarvan voelde je het warm worden?
- Wat deed je stralen?
- Wat gaf je voldoening?
Schrijf je antwoorden op individuele papiertjes, vouw ze toe en stop ze in de pot.
Schud de magie van de pot wakker
- Neem de pot met beide handen vast en sluit je ogen.
- Visualiseer dat de papiertjes in de pot gloeien van dankbaarheid.
- Zie nu hoe deze energie vanuit de pot de hele kamer vult. Steeds verder straalt de dankbaarheid, tot in elke kamer van je huis.
- Open je ogen en plaats de pot op een centrale plek in je huis.
Deel de pot met je familie en vrienden
Nodig hen uit om ook hun dankbaarheid mee in de pot te brengen. Zo zal de magie aan kracht winnen. Hou het levend en breng regelmatig een briefje in de pot, of neem de pot nog eens vast en adem mee met de dankbaarheid die ervan uitgaat. Heb je even een moeilijk moment, herlees de briefjes uit de pot tot je weer de liefde voelt stromen.
Over Ellen Hartl
Lief voor jezelf, het boek van spiritueel schrijfster, priesteres en heks Ellen AM Hartl is een magische handleiding voor het implementeren van zelfzorg en zelfliefde in je leven. Naast de verhelderende inzichten die Ellen Hartl geeft, bevat het boek heel wat oefeningen, meditaties, technieken en rituelen waarmee je op een praktische manier zelfzorg en zelfliefde kan introduceren in je dagelijkse leven. Die zijn allemaal eenvoudig en onmiddellijk uitvoerbaar, zonder dat je je leven op pauze hoeft te zetten. Lief voor jezelf is praktisch toegepaste spiritualiteit voor iedereen.
Lief voor jezelf | Ellen AM Hartl | Uitgeverij Bloom | 9789072189509 | 216 pagina’s
Abonneer je nu op Bloom tijdschrift
-
>
Thema: The Rise of the Feminine
-
>
✓Jouw Chinese Horoscoop 2025
... in het jaar van de Slang -
>
✓The Rise of the Feminine
De vrouw ontwaakt: hoe verbinden we oude en nieuwe wijsheden met elkaar?
Belichaam de vrouw die je bent
De dans van divine feminine en divine masculin -
>
✓Zeemeermin of Superman?
Waarom een sterke vrouw (te) vaak single is -
>
✓Op zoek naar diepe ontspanning
Het zenuwstelsel wijst de weg -
>
✓Pars Fortuna, het Gelukspunt in je horoscoop
Waar word jij écht gelukkig van? -
>
✓De beste dagen voor de liefde in 2025
-
>
✓Engelengetallen
waarom je ze opmerkt en wat ze je komen vertellen
Reacties
Een account is verplicht om te reageren. Log in of registreer je nu
Inloggen / registreren