Start de dag met een frisse blik

Trek naar buiten

Het liefst blijven we heel de herfst en winter heerlijk opgekruld in de zetel liggen met een dekentje en warme chocomelk. Maar om de herfstblues tegen te gaan, is het best om net wel even naar buiten te trekken. Haal een frisse lucht als je naar je werk wandelt, of drink je kopje douwe egberts op het terras in de ochtendzon. Geen grote natuurfan? Of voelt het wat onwennig om weer eens alleen in het park te gaan wandelen? Combineer dan het aangename aan het nuttige en ga ‘s ochtends bijvoorbeeld om wat vers fruit in de buurtwinkel of haal een koffie bij de bakker. Ook kan je buiten gaan joggen, of in je tuin wat stretchoefeningen doen. Belangrijk hierbij is dat je rekent op een 10 à 20 minuutjes in de ochtend en iets kiest dat je graag doet. Nieuwe gewoontes zijn namelijk pas duurzaam als ze niet veel tijd kosten en wanneer je ze als iets positief ervaart.

Zorg voor structuur met een ochtendritueel

Een rustig ochtendritueel hangt natuurlijk samen met een vast slaappatroon. Zorg dat je niet langer slaapt dan nodig en kies voor een vast slaapritme waarbij je rond dezelfde tijd gaat slapen en opstaat. Om opgewekter wakker te worden, kan je je gordijnen open laten of een wake-up light gebruiken. Naast een vast slaapritme, zorgt een gestructureerd ochtendritueel ook voor de motivatie om werkelijk op te staan. We zien jou wel, jij snoozer ;-)

Iedereen blijft natuurlijk liever wat langer liggen. Maar als er een heerlijk koffietje lavazza op je staat te wachten, of er een interessant boek klaar ligt, zal je gemotiveerder zijn om op te staan. Bouw een ochtendritueel op waarin je even buiten bent, wat beweegt, rustig en voedzaam ontbijt en langzaam wakker wordt met een boek of leuke blogpost. Spring in de douche, verzorg je lichaam met helende olie et voila: helemaal klaar voor de dag! Leg vooral de social media even weg en kies voor prikkels die je energie geven, niet nemen. Want: soms is vandaag eens traag. Inspiratie nodig? Wij geven je met plezier elke dag een horoscoop of leuk nieuwsartikel mee om de dag te starten.

Zoek vrolijkheid op

We geven het toe, misschien waren we zelf te zwartgallig toen we zeiden dat de herfst vooral uit donkere ochtenden, koude wind en sombere dagen bestaat. We hoeven je al lang niet meer te vertellen dat wanneer je deze gedachten manifesteert, de herfst een extra donker seizoen zal zijn. Zoek daarom vrolijkheid op in de kleine dingen en koester momenten van positiviteit, licht en dankbaarheid. Denk aan een vrolijke paraplu in de kleuren van de regenboog op een regenachtige dag, een goeiemorgen van een buurman, een heerlijk zelfgemaakt wafeltje bij de lunch of een ontspannende film waarbij je kan lachen tot je buik pijn doet. Ook in de herfst vind je momenten van dromen en vreugde, en kan je zelf het lichtje in de duisternis zijn - letterlijk en figuurlijk!