7 tips om je meer zen te voelen

1 - Orde in je schoenen is orde in je hoofd

Wanorde in je geest toont zich in je voeten, althans volgens boeddhisten. Denk hieraan de volgende keer dat je je schoenen uittrekt. Zet ze voortaan altijd netjes bij de voordeur. Het kost enkele seconden, maar door deze gewoonte te cultiveren zal alles in je leven onverklaarbaar scherper en ordelijker worden. Vanuit boeddhistisch perspectief betekent het op een rij zetten van je schoenen dat je de volgende stap zet naar je volgende bestemming.

2 - Maak van elke dag een goede dag

Boeddhisten zeggen dat 'alle dagen goede dagen zijn'. Dat betekent dat, of er nu goede of slechte dingen gebeuren, elke dag kostbaar is, omdat hij nooit meer terug zal komen. De goedheid van elke dag wordt niet bepaald door wat er gebeurt, of wat je tegenkomt, maar door je eigen geest, die de macht heeft om te beslissen of je gelukkig bent of niet. Elimeneer negatieve gedachten en beïnvloed je dag door een positieve mindset.

3 - Applaudisseer!

Wanneer er iets gebeurt dat je stress geeft, waardoor je je slecht voelt of ongelukkig, klap dan in je handen voor je. Het geluid markeert het einde van een slechte staat van zijn en geeft tevens het startsein voor een nieuwe gemoedstoestand. Deze gewoonte kan je onmiddellijk in een nieuwe gemoedstoestand brengen - zoals wanneer een film overgaat in een nieuwe scène.

4 - Wees een vroege vogel

We creëren wat we uitspreken. Door standaard te antwoorden 'ik kan niet, ik heb het te druk' als je uitgenodigd wordt door een van je vrienden, wordt je geest automatisch zo hectisch als de drukte die je ervaart in je leven. Sta 15 minuten eerder op, strek je goed uit en adem langzaam in vanaf het punt onder je navel. Als je ademhaling eenmaal in orde is, zal ook je geest vanzelf tot rust komen. Kijk vervolgens uit het raam naar de lucht, en luister echt naar de vogels. Nu heb je ruimte gecreëerd in je geest.

5 - Maak poorten in je geest

Door poorten in onze geest te maken, vormen we grenzen tussen de ene toestand en de andere, bijvoorbeeld tussen werk en thuis. Er is een 'geestpoort' op de drempel van je huis, die je scheidt van het denken aan werk als je thuis bent. Je auto is de tweede poort en je werkplek is de derde poort. Door deze poorten te erkennen, maak je onderscheid, wat stress verlicht. Zo kun je gemakkelijker een drukke werkdag van je afschudden.

6 - Maak tijd voor leegte

Maak gedurende slechts 10 minuten je geest leeg van alles. Verschillende gedachten zullen in je geest zweven, maar probeer ze één voor één weg te sturen. 'Blaas' ze als het ware weg met je adem. Tijd maken om nergens aan te denken brengt een gevoel van vrede en onthult ook je eerlijke zelf. Door dit dagelijks even te herhalen, bewerkstellig je een vorm van rust in het alledaagse leven. Even nergens aan denken, nergens aan herinnerd worden, kan ontzettend heilzaam blijken.

7 - Ontdek een andere jij

Het zenboeddhisme leert dat het belangrijk is onszelf niet het etiket dit of dat soort persoon op te plakken. Er is een andere jij in jezelf, en deze versie van jou is vrijer dan de ik die je denkt te kennen en vol potentieel dat niet wordt tegengehouden door beperkende zelfovertuigingen. Maak komaf met belemmerende overtuigingen, zowel voor jezelf als voor je medemens. Duw niemand in een hokje en sta open voor alle facetten van jezelf en die van een ander.