5 tips voor volledige ontspanning

1. Ontdek de wondere wereld van mindfulness

Een lifehack om jezelf heerlijk te laten ontspannen is door mindfulness toe te passen. Mindfulness is een fijne manier om stress te verminderen en is daardoor zeer toepasbaar wanneer je aan het begin van een periode van ontspanning staat, bijvoorbeeld het begin van de vakantie. Denk hierbij aan bijvoorbeeld een meditatiesessie, of het vermijden van het gebruik van digitale apparaten. Vooral in het hier en nu zijn is belangrijk.

2. Ga regelmatig voor een dagje wellness

Een heerlijk dagje wellness mag zeker niet ontbreken in dit lijstje. Het biedt namelijk vele voordelen wanneer je denkt aan volledige ontspanning. Door bijvoorbeeld een dagje naar een wellnessoord te gaan, plan je al in dat je iets totaal anders doet dan normaal gesproken. Je stelt je in op ontspanning en kunnen genieten en - zoals met alles is - zodra je het inplant, wordt het veel sneller gedaan. Dat geldt ook voor ontspanning. Tijd om dat wellnessdagje te plannen dus. Overigens ook heel leuk om cadeau te doen als beautycadeau. Door op cadeaubon België te zoeken heb je al direct veel keuze.

3. Beweging zorgt voor rust in je hoofd

Het is niet voor niets dat bewegen wordt aangeraden wanneer je een beetje overprikkeld bent. Bewegen zorgt ervoor dat endorfine vrijkomt en dit is een stressverminderend iets. En daarbij zorgt het voor rust in je hoofd, ideaal wanneer je streeft naar een ontspannen gevoel. Dit hoeft overigens niet intensief sporten te zijn. Zelfs een korte wandeling in de natuur kan wonderen doen voor je gemoedstoestand.

4. Een rustige omgeving creëer je zelf

Houd er rekening mee dat de omgeving waarin je jezelf bevindt veel invloed heeft op hoe je je voelt. Zorg er dus regelmatig voor dat je jezelf in een rustige omgeving plaatst, zodat je echt even helemaal tot rust kan komen. Vrij van afleidingen en teveel geluid om je heen. Een kleine escape naar de natuur - als je in een drukke stad woont bijvoorbeeld - kan wonderen doen voor je gemoedstoestand en je helemaal ontspannen terug laten keren.

5. Zet digitale apparaten soms even uit

In onze huidige maatschappij is het heel normaal om digitale apparaten continu aan te hebben staan, maar dit draagt allesbehalve bij aan een ontspannen gevoel. Sterker nog, het neemt energie van je weg, waardoor je na een tijdje scrollen op je smartphone het gevoel kan hebben dat je ontzettend veel hebt gedaan, terwijl je in feite ook weer ‘niets’ doet. Hier iets aan doen hoeft geen grote inspanning te zijn. Zet bijvoorbeeld voordat je gaat slapen je smartphone alvast uit, of leg deze weg. Zo kan je de dag afsluiten op natuurlijke wijze, iets dat je zeker een rustig en ontspannen gevoel oplevert.