Boekentip: Mijn slaapbijbel, een slaapverwekkend werkboek
Je hoofd raakt het kussen en meteen verdwijn je naar dromenland. Het is helaas weinigen nog gegeven. Goed slapen is voor steeds meer mensen een probleem geworden. Als je dan beter wil gaan slapen, ontkom je er vaak niet aan om dikke pillen te lezen met veel theorie. Vaak staan hierin ook nog eens alle nare gevolgen van een slechte nachtrust, waardoor je je alleen maar meer zorgen maakt. Dat is iets waar je nou net niet op zit te wachten, je wilt immers uitzicht op een oplossing. Om die reden werd het hoog tijd voor een kernachtig, overzichtelijk boek met praktische toepassingen in begrijpelijke taal: 'Mijn Slaapbijbel, een slaapverwekkend werkboek'. Het boek van Ingrid Houtakkers dat snel to the point komt en je laat ervaren dat kleine veranderingen een groot effect hebben. Een boek dat bovendien over veel meer gaat dan slapen alleen en waarin je gemakkelijk ontdekt waar jouw grootste winst te behalen valt.
Slapen is persoonlijk maatwerk
Vanuit bovenstaande gedachte is Mijn slaapbijbel, een slaapverwekkend werkboek, ontstaan. Dit boek van Ingrid Houtakkers is een boek geworden waarin je enerzijds wijzer wordt over de ‘wetten en regels’ van een goede nachtrust en anderzijds wordt uitgenodigd om die los te laten. Want, wanneer spreken we nou eigenlijk van een goede nachtrust? Wanneer is het een probleem? In dit artikel vertelt Ingrid Houtakkers je daar meer over.
Er zijn nogal wat theorieën die de ronde doen, zoals bijvoorbeeld:
- Je moet 7-9 uur slapen per nacht
- Koffie houdt je wakker
- TV kijken ’s avonds belemmert je nachtrust
Los van alle wetenschappelijke informatie, die zeker van belang is, zijn er heel veel persoonlijke verschillen. Voor iedereen ziet goed slapen er anders uit en ieder heeft zo zijn eigen visie op wanneer iets als een probleem wordt ervaren. Zo kan de één ’s avonds nog bakken koffie drinken en heerlijk slapen, terwijl de ander al wakker ligt van één kopje overdag. Daar waar de één ontspant van series kijken, wordt de ander er juist onrustig van. Kortom, er bestaat geen algemene gouden formule en dus is het maatwerk. In dit boek is er heel veel ruimte om je persoonlijke gouden formule te ontdekken en vorm te geven.
Mijn slaapbijbel gaat over veel meer dan beter slapen alleen.
Waarom zou je beter willen gaan slapen?
Tot enkele jaren geleden was ik zelf een nachtpiekeraar. Ik kon regelmatig liggen denken over van allerlei dingen, belangrijk en onbelangrijk. Dat wat ik overdag als een uitdaging ervaarde, werd ’s nachts problematisch door mijn gepieker. Ik bleef maar in een cirkeltje ronddraaien. Ik had goede en minder goede nachten. Ik heb dit nooit als een groot probleem ervaren, wel vond ik het soms vervelend. Op enig moment verbeterde mijn nachtrust zonder dat ik dit doorhad. Pas na een tijdje werd ik me ervan bewust dat ik zelf beter was gaan slapen, sinds ik anders at, meer bewoog en beter ontspande.
Ik ervaar nu pas echt wat goed slapen met je doet, zowel ’s nachts alsook overdag. Ik voel me energiek, heb een betere focus en kan meer genieten vanuit rust. Ook kan ik gemakkelijker mijn balans terugvinden als die even kwijt is. Voor mij is dit goud waard en dit gun ik ieder ander.
Als je net de plank misslaat…
Het blijkt nog niet eenvoudig om beter te gaan slapen. Tijdens mijn zoektocht kwam ik erachter, dat mensen het, vaak onbewust, net verkeerd aanpakken.
- Neem bijvoorbeeld het inzetten van slaapverwekkende ademhalingsoefeningen, ook te vinden in mijn boek. Gebruik je de oefeningen alleen op het moment dat je wakker ligt, dan werkt het meestal niet. De truc is om te oefenen overdag, zodat je ze automatiseert en kunt toepassen als het echt nodig is. Ademhalingsoefeningen gebruiken is een kwestie van trainen.
- Daarnaast kun je je verliezen in supplementen of middeltjes om beter te slapen. Ze hebben vaak weinig effect omdat andere factoren, zoals voeding, weinig bewegen of stress, je alsnog wakker houden. Dat leidt vaak tot teleurstelling en moedeloosheid. Zonde van de tijd, energie en het geld. Mijn uitgangspunt is om eerst je basis op orde te brengen en dat doe je handig met Mijn slaapbijbel.
Wist je dat slapen energie kost? Uitgeput naar bed werkt dus averechts.
Lekker slapen, hoe doe je dat dan wel?
In Mijn slaapbijbel vind je uiteraard informatie over hoe slapen in elkaar steekt en welke voorwaarden je zelf kunt creëren voor een goede nachtrust. Daarnaast ontdek je de verbanden tussen de diverse leefstijlfactoren en word je meteen uitgedaagd om eigen keuzes te maken. Je gaat begrijpen hoe stressfactoren, vanuit diverse invalshoeken, van invloed zijn op slaap.
Zo wordt duidelijk hoe stress kan ontstaan door te weinig bewegen, te veel ‘aan’ staan of bepaalde voeding. Ook leer je hoe je je ademhaling in de basis kunt versterken en welke mooie effecten dit heeft op je nachtrust en algehele welzijn.
Elk hoofdstuk wordt afgesloten met een handige samenvatting en praktische oefeningen die je meteen in de praktijk kunt brengen. Het boek zet je op die manier aan tot actie, zodat je ook echt verandering creëert.
Kortom, beter slapen kun je leren en met Mijn slaapbijbel ben jij in staat om je eigen ‘gouden formule’ te ontdekken voor een goede nachtrust.
Waarom dit boek?
In mijn praktijk begeleid ik mensen vanuit diverse invalshoeken, zoals onder andere:
- Slaapproblemen en vermoeidheid
- Burn-out
- Vastzitten in ongewenste patronen
- Angsten
- Neerslachtigheid
- Allergieën
Het boek is ontstaan vanuit de behoefte om een naslagwerk te maken voor mijn klanten. De kennis en ervaring die ik heb opgedaan als Oersterk coach en master practitioner hypnotherapie, verklaren de brede insteek.
Via de website van mijn praktijk “Energiek met Ingrid” kun je Mijn slaapbijbel bestellen.
Lezing of workshop
Met interactieve lezingen neemt Ingrid Houtakkers je mee in de wereld van beter slapen. Dit vormt een mooie aanvulling op het boek en geeft inzicht en uitzicht op verandering. Het wordt ook vaak ingezet door bedrijven voor hun werknemers. De lezingen zijn aan te vragen via de website.
Reviews
Vond je dit een boeiend artikel en wil je meer artikelen?
Abonneer je nu en ontvang één jaar lang alle edities van Bloom. Bespaar €40,80,- en geniet tal van voordelen.
Word een Bloom’er
-
>
8 edities van het Bloom-tijdschrift op jaarbasis
-
>
toegang tot alle leesartikelen uit het Bloom-tijdschrift + extra leesvoer
-
>
EXCLUSIEF! bereken en lees (on)beperkt persoonlijke geboortehoroscopen
-
>
kortingen op geselecteerde producten in de BloomShop
-
>
unieke themahoroscopen: je Jaarhoroscoop 2025, Ascendanthoroscoop 2025-2026, je Chinese horoscoop 2025,...
Reacties
Een account is verplicht om te reageren. Log in of registreer je nu
Inloggen / registreren