Mindful vrijen: creëer verbinding door aanraking en intimiteit

1. Huidhonger

Begin op een rustige en ongedwongen manier weer met handaanrakingen en welgemeende knuffels. De sleur is erin geslopen, omdat jullie veel als vanzelfsprekend zien, maar geef je partner weer eens een knuffel als hij of zij thuis komt van werk. Of pak elkaars hand weer eens vast tijdens een wandeling of gewoon als jullie film kijken. Dat leuke schuilt doorgaans in de kleine zaken waar we niet meer mindful naar keken. Je hoeft niet direct met toeters en bellen aan de slag, maar bewerkstellig weer momenten van aanrakingen.

2. Happy place, happy space

Maak werk van de slaapkamer. De sleur in je relatie kan je gemakkelijk doorbreken door een aantal mindful items in je slaapkamer te plaatsen. Wat dacht je van een sensuele geurolie om de juiste sfeer te scheppen? Een aantal mooie kaarsen? En zelfs een dromenvanger doet wonderen. Mindful vrijen betekent tevens dat je niet te veel stoorzenders in je slaapkamer mag hebben. Weg met die tv dus.

3. Maak plezierige momenten

Als je jouw partner ziet stralen, dan maakt dat de weg naar een affectieve connectie minder moeizaam. Plan daarom op regelmatige basis een date met elkaar. Ga eens naar de bioscoop of maak een zomerwandeling. Pak tijdens deze activiteiten eens de hand van je partner vast. Wat doet dat met hem of haar? Schrikt je partner, dan heb je een mooi aanknopingspunt om het over dit element in jullie relatie te hebben. Het mooie aan deze laagdrempelige aanrakingen is dat jullie niet direct elkaar in de ogen hoeven aan te kijken. Begin klein en bouw het langzaam op. Uiteindelijk leiden deze aanrakingen tot meer affectie tussen de lakens.

4. Van je hoofd naar je lichaam

Het helpt ook niet dat je na een lange werkdag nog met van alles in je hoofd zit. Probeer te ontspannen als je thuis bent na een lange werkdag, anders neem je die stress alleen maar mee de slaapkamer in en net dat willen we vermijden. Merk je gedachten op, laat ze even aanwezig zijn, maar laat ze daarna los. Alleen zo kun je in je lichaam komen en de behoeftes (of verlangens?) van je lijf volgen. Luister naar je lichaam en vraag je af waar het nu het meeste behoefte aan heeft. Is dat affectie? Of toch eerder rust?

5. Laat verwachtingen los

Het zou natuurlijk ontzettend fijn zijn als seks altijd perfect was, maar het kan ook heel verfrissend zijn om vast te stellen dat het dat vaak gewoon niet is. Zo’n relativerende kijk bepleit filosoof Alain de Botton in zijn boek ‘Meer denken over seks’. Hij schrijft: ‘Voor de meesten van ons gaat het er niet om hoe we seks nog prettiger kunnen maken met een geliefde die toch al dolgraag urenlang op de bank nieuwe standjes met ons wil uitproberen, onder het genot van jasmijngeuren en het gezang van kolibries. We zitten veel meer in onze maag met het feit dat seks met onze vaste partner door onenigheid over de opvoeding van de kinderen en over geldzaken zo problematisch is geworden.’ Je kunt je afvragen, aldus De Botton, hoe vaak je er in alle redelijkheid op kunt rekenen dat seks naar wens verloopt. ‘Geweldige seks zou, net als geluk in het algemeen, wel eens de verrukkelijke, sublieme uitzondering kunnen zijn.’