Een kille winter doorkomen vol energie? Dat doe je zo!

1) Zorg ervoor dat je genoeg vitamine D binnenkrijgt.

Vitamine D is een vitamine die helpt om ons lichaam energieker te maken. In de winter is het lastiger om aan vitamine D te komen, omdat we minder vaak buiten zijn. Zorg er daarom voor dat je dagelijks een supplement neemt of eet voeding die rijk is aan vitamine D, zoals vette vis, eieren en paddenstoelen.

2) Beweeg voldoende.

In de winter kunnen we ons makkelijker verleiden voelen om binnen te blijven en op de bank te hangen. Toch is het belangrijk om in de winter voldoende te bewegen. Beweging helpt ons namelijk energieker te worden. Ga daarom elke dag even wandelen of doe een work-out thuis, ga even joggen in het bos / park of ga naar de fitness!

3) Zorg voor een goede nachtrust.

Een slechte nachtrust kan ervoor zorgen dat we ons de volgende dag vermoeid voelen en minder energie hebben. Probeer daarom elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan en in een rustige kamer te slapen. Ook is het belangrijk om je telefoon uit te doen voordat je gaat slapen, zodat je niet gestoord wordt door berichten of social media.

4) Zorg voor een gezonde en gevarieerde voeding.

Een voeding die rijk is aan groenten, fruit, vezels en goede vetten zorgt ervoor dat je lichaam optimaal kan functioneren. Op die manier ben je minder moe en heb je meer energie. De winter is vaak de tijd dat we aan verleidingen toegeven en ongezond gaan eten. Maak dus voor je naar de supermarkt een lijstje van gezonde en gevarieerde producten die je wilt eten, zo val je minder snel in de verleiding om ongezonde dingen te kopen. Bekijk ook de folders van supermarkten, zeker in de folders van Aldi vind je iedere week wel een aanbieding van seizoen groenten.

5) Plan leuke activiteiten in de winter.

In de winter is het soms lastig om motivatie te vinden om iets leuks te gaan doen. Plan daarom leuke activiteiten in met je vrienden of familie, zodat je toch iets te doen hebt en je niet gaat vervelen. Op deze manier blijf je ook gemotiveerd en vol energie!

6) Drink voldoende water.

We drinken in de winter minder vaak water omdat het kouder is en we niet zo dorstig zijn. Toch is het belangrijk om voldoende water te drinken, want dit helpt ons lichaam optimaal te functioneren. Zorg ervoor dat je elke dag minimaal 2 liter water drinkt.