'Mediteren helpt je te worden wie je bent' - Interview met Yves De Wolf van Bewust Mediteren

BLOOM: Wanneer ontdekte je zelf de kracht van mediteren?

Yves De Wolf: ‘ Zo’n veertien jaar geleden had ik een burn-out. Ik werkte voor de radio en deed mijn job heel graag, maar ik kende geen grenzen. Tot ik crashte. Ik zat twee jaar thuis en dook het alternatieve circuit in om uit te zoeken wat me kon helpen. Als ik daarvoor hoorde over mensen die in staat waren om zichzelf te helen, categoriseerde ik dat al snel onder het label ‘fantasie’, maar in die periode was er toch iets dat mij triggerde. Ik begon te mediteren en dat deed me goed. Daarnaast kwam ik in contact met NEI-therapie. Neuro Emotionele Integratie is een techniek die je leert emoties te verwerken zonder ze te herbeleven, waardoor energetische blokkades op eenvoudige manier kunnen verholpen worden. De combinatie van meditatie en NEI gaf mij op dat moment voldoende zuurstof om te beslissen. Ik stopte met mijn vorige leven en ging iets totaal anders doen.'

'Ik volgde een opleiding tot NEI-therapeut, startte mijn eigen praktijk ‘Sensityves’ en voelde hoe ik steeds meer een bepaalde missie volgde: ik wilde mensen bewustmaken en hen begeleiden op hun pad van persoonlijke en spirituele ontwikkeling. Dat is sindsdien niet meer veranderd. Eerst ging ik parttime terug naar de radio. Ik combineerde nog jarenlang op verschillende manieren de liefde voor de radio met wat zich ontvouwde in mijn praktijk en later ook door de meditatie-app 'Bewust Mediteren', maar de focus verschoof als vanzelfsprekend. Als je eenmaal weet hoe je je leven kunt veranderen, gebruik je dat om ook anderen daarin te ondersteunen. Dat hoort bij mijn missie'.

BLOOM: In 2019 besloot je om zelf de meditatie-app 'Bewust Mediteren' te ontwikkelen. Wat was je drijfveer?

Yves De Wolf: ‘Ik gaf de mensen die in mijn praktijk kwamen de raad om te mediteren als onderdeel van hun behandeling. Ik had ondertussen ook besloten dat ik minder voor de radio zou gaan werken en zocht een creatieve uitlaatklep. De link was snel gelegd. Ik zei tegen mijn vrouw 'dat ik even een meditatie-app ging maken’, maar dat had ik serieus onderschat (lacht). Met het creatieve gedeelte ondervond ik weinig problemen, maar veel andere zaken bleken helaas een pak ingewikkelder dan ik had gedacht. Met de juiste ondersteuning lukte het me uiteindelijk om in juni 2020 de app ‘Bewust Mediteren’ te lanceren.'

‘Het woord ‘bewust’ verwijst voor mij letterlijk naar het bewust bezig zijn met je persoonlijke ontwikkeling. Er is wereldwijd steeds meer aandacht voor, maar in Vlaanderen is nog zo veel mogelijk. De app is een reikende hand naar mensen toe, een uitnodiging om meditatie uit te proberen op een laagdrempelige manier en hen zelf te laten ondervinden wat hen aanspreekt en wat niet. Als bedenker is het een voortdurende oefening om het evenwicht te vinden tussen meditaties voor beginners en gevorderden, en daarom probeer ik het aanbod zo divers mogelijk te maken. Bovendien geef ik een voorzet door meditaties voor specifieke momenten aan te bieden. Een meditatie die je ’s ochtends doet, geeft je een andere energie dan een die je doet voor het slapengaan. Die andere energie ontstaat omdat de meditatie andere hersengolven genereert.’

(lees verder onder de afbeelding)

BLOOM: Hoe druk je je persoonlijke stempel op de meditaties in de app?

Yves De Wolf: ‘Mediteren is niet nieuw en ik vind het warm water niet opnieuw uit. Een van de grote voorrechten van geboren worden in deze tijd, op deze plek op aarde is, dat we wijsheid kunnen puren uit diverse culturen en levensbeschouwingen, want die zijn de laatste decennia in principe voor iedereen toegankelijk geworden. Maar ik druk inderdaad wel mijn persoonlijke stempel op dit verhaal. Dat is trouwens wat we op vandaag ook horen te doen. Mijn focus ligt op anderen bewust maken van het belang van zelfliefde en persoonlijke groei. ‘Ik kies voor mezelf. Ik leef vanuit mijn hart. Ik kies voor liefde.’ Mensen die in mijn praktijk komen, herkennen deze affirmaties in de app en die herkenbaarheid is ook belangrijk. Ik ben van mening dat van daaruit verbinding kan ontstaan met anderen en kracht om samen deel te zijn van de verandering die nodig is in de wereld.'

‘Mediteren met een welbepaald doel vind ik daarom bijzonder effectief. Ik stel een vraag centraal, een intentie of een affirmatie. In de meditaties van ‘Bewust Mediteren’ word je aangemoedigd om je eigen verhaal te onderzoeken, je overtuigingen helder te krijgen en te checken en te kiezen voor nieuwe wegen. We willen alle­maal graag gezien worden en vergeten dikwijls dat we daar­voor moeten beginnen bij onszelf.'

Tip 1: doe regelmatig een focusoefening

Het vermogen om je te concentreren en je aandacht te richten op wat je moet doen, is nodig voor het bereiken van doelen, maar is ook essentieel voor een goede mentale gezondheid. We hebben deze vaardigheid dagelijks meer nodig dan we ons realiseren, bijvoorbeeld tijdens gesprekken, op het werk, in het verkeer of tijdens het studeren.

Voorbeeld van een focusoefening:
Steek een kaars aan en kijk in het vlammetje. Doe dat minstens vijf minuten lang en probeer je aandacht bij de bewegingen van het vlammetje te houden. Als je afgeleid wordt, verplaats je geduldig opnieuw je aandacht naar de brandende kaars. Maak contact met het vuur en probeer in je focusverbinding te leggen met dit krachtige element.

Tip 2: boost jezelf met korte meditaties en visualisaties

Als je genoeg oefent, is drie tot vijf minuten mediteren vaak voldoende om je systeem opnieuw in balans te brengen. Begin of sluit je dag af met een korte meditatie, zelfs als je denkt daar geen tijd voor te hebben. Mediteer even in de auto voor je uitstapt of zelfs op het toilet op het werk. Tijdens deze korte meditaties staan ademhalingsoefeningen of affirmaties vaak centraal.

Voorbeeld van een korte meditatie om je dag mee te starten:
Sluit je ogen en adem rustig in en uit, eerst zonder je ademhaling aan te passen. Daarna verdiep je je ademhaling en visualiseer je hoe de zuurstofje lichaam binnenkomt en zich verspreidt doorheen je hele lichaam. Geef die zuurstof nu een kleur waar je blij van wordt. Word die kleur en voel hoe je glimlacht. Hou die glimlach even vast en stuur dat heerlijk warme gevoel naar je buik. Adem nog een keer diep in en uit en open dan je ogen. Nu ben je er helemaal klaar voor om aan de nieuwe dag te beginnen.