Gezond blijven in coronatijden met Ayurveda: bescherm jezelf tegen ziekmakers met deze tips

3. Spice it up

In India, het land waar de Ayurveda ontstaan is, kent men nog veel ongerepte natuur. In die natuur komt een enorme diversiteit aan kruiden voor en dat is ook de reden dat er binnen de Ayurveda veel gebruik van gemaakt wordt. Kruiden die zeer goed zijn voor het versterken van je immuunsysteem zijn tinospora, cordifollia en guduchi. Gudichi is een leverplant en heeft een zeer zuiverende werking op je lichaam. Daarnaast bevat het neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en acethylcholine, waardoor het gebruik ervan ook zeer goed is voor je brein. Bovendien stimuleert het je humeur en wat misschien het meest belangrijk is: het versterkt je immuniteit. Gebruik deze kruiden als je griep hebt, verkouden bent of een ziekte hebt waarbij je lichaam steeds verder wordt afgebroken. Je kunt de kruiden kopen in de biologische Ayurvedische winkels of online.

Een ander ‘wonderkruid’ is andrographis, paniculata of kalmeg. Dit kruid wordt ook wel een bitterkruid genoemd en heeft een enorme leverzuiverende en regenererende werking. Kalmeg gaat virussen tegen en volgens sommige studies kan het ook bevorderlijk werken bij het afweren van het coronavirus. De meeste Belgische producenten van voedingssupplementen hebben dit kruid op voorraad of in één van hun producten verwerkt. Verder is amla, dat zo wel in tabletvorm als in de vorm van kruidenpasta ‘Chyavanprash’ te krijgen is, sterk aanbevolen. Chyavanprash, is een sterke antioxidant. Vergeet ook niet dagelijks gebruik te maken van kurkuma, gember, kruidnagel, kaneel en kardemon. Dit zijn allemaal kruiden die je spijsvertering ondersteunen, je immuniteit versterken en antiviraal werken. Denk daarnaast ook aan lokale producten, zoals vlierbessen. Vlier verhoogt je je immuniteit en werkt antiviraal. Vlier is te verkrijgen in de vorm van tabletten, siroop en sap.

4. Slapen, slapen, slapen!

“De uren die je voor middernacht slaapt tellen dubbel”, zo luidt de oude volkswijsheid. Dat principe vinden we ook terug bij de Ayurveda. Want ook daarin wordt aangeraden om voor middernacht en het liefst tussen 22:00 en 23:00 uur te gaan slapen. Wanneer je je niet fit voelt, ziek bent of bang bent om ziek te worden, wordt zelfs geadviseerd om rond 22:00 uur onder de dons te kruipen. Wanneer je op tijd in je bed kruipt maakt je lichaam namelijk diverse stoffen aan die je beschermen tegen hartkwalen, overgewicht, depressie, luiheid en ontstekingen. Daarnaast worden er t-cellen en cytokine aangemaakt. De t-cellen zijn nodig om ziekteverwekkers zoals virussen, bacteriën en schimmels te herkennen en te verwijderen. Cytokine helpt je lichaam om ontstekingen te bestrijden en weefsels te laten herstellen van beschadigingen en verwondingen. Een gezond lichaam dat voldoende slaap krijgt, maakt beiden stoffen zelf aan. Voldoende slaapt versterkt je immuniteit en die zorgt er op zijn beurt voor dat je goed kunt slapen. Er is dus sprake van een zichzelf versterkende wisselwerking. Wil je je nachtrust bevorderen? Verwerk dan eens aswaganda, valeriaan en jatamansie in je maaltijden.

5. Vermijd stress

Vrijwel iedereen weet dat stress slecht is voor de gezondheid. Het kost heel veel energie om voortdurend onder druk te staan. Maar wist je ook dat stress een aanslag is op je zenuwstelsel, je bijnieren en je natuurlijke weerstand? Het zelfhelend vermogen van het lichaam wordt door stress totaal onderuit gehaald. Het is dus zaak om stress en uitputting te voorkomen. Maar hoe doe je dat?

Volgens de inzichten van de Ayurveda is goede voeding en voldoende slaap daarbij van groot belang. Daarnaast is het van belang om te leven naar wie je bent. Luister daarom naar je zelf en naar je hart. Passen de activiteiten die je onderneemt nog bij jou? Zijn ze voedend, geven ze je voldoening en energie? Of vreten ze energie, maken ze je moe en bezorgen ze je slapeloze nachten? Maken ze je zelfs depressief? Stop met alle activiteiten die jou niet voeden, waarvan je geen energie krijgt. En maak daarmee ruimte voor wat wel goed, voedend en gezond voor je is.

Een Ayurvedische massage kan je helpen om te ontspannen. Al 5000 jaar raadt de Ayurveda aan om je regelmatig te laten masseren. Je kunt dat zelf doen met natuurlijke olie zoals bijvoorbeeld dhanvantarie taila, maar nog beter is om het te laten doen. Tijdens een traditionele Ayurvedische massage maakt je lichaam serotine aan, waardoor je je kunt ontspannen en je je prettig gaat voelen. Je komt los van de dagelijkse beslommeringen en kunt heerlijk slapen. Kruiden om te ontstressen? Die zijn er zeker! Denk maar aan aswaganda, jatamansi, kurkuma en saffraan.

Wat ook helpt, is een wandeling in de natuur. Ga naar het bos, een weidegebied of loop langs het water en adem daarbij goed in en uit. Laat jezelf letterlijk goed uitwaaien. Begin of eindig de dag tevens met een aantal yoga-oefeningen. Yoga is een oeroude bewegingskunst die net als de Ayurveda afkomstig is uit India. Ze omvatten een aantal eenvoudige bewegingen en ademhalingstechnieken die jou helpen om stress los te laten. En dat zorgt er niet alleen voor dat je je beter voelt, maar dat je ook meer aankunt!

6. Geef ontstekingen geen kans

Mensen die last hebben van bekende of latente ontstekingen en mensen die gevoelig zijn voor ontstekingen zijn in de visie van de Indiase arts Deepak Chopra in het geval van een corona infectie extra kwetsbaar. Om jezelf daartegen te beschermen is het dus zaak om ontstekingen zoveel mogelijk te vermijden. De beste manier is om dat te doen is om afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen. Volgens de Ayurvedische traditie kan dit bereikt worden door geen voedingsmiddelen te combineren die met elkaar in conflict zijn, zoals fruit met zuivel, vlees/vis met zuivel en mosterd… Deze combinaties zouden je vatbaarder maken voor allerlei ontstekingen, vooral aan de huid. Belangrijke ontstekingswerelden kruiden zijn: boswelia serrata en kurkuma. Ziezo, en nu aan de slag met deze tips, succes!

7. Kom bij jezelf

Wanneer je goed in contact bent met jezelf, weet je ook waar het voor jou om draait in dit leven. Wat jouw levensmissie is, waar je naar verlangt en wat je bestaansreden is. Dat geeft je kracht. Zo weet je wat wel en wat niet bij je hoort. Je kunt dat echter enkel te weten komen als je in verbinding staat met je diepste wezen, je ziel. Zielscontact noemen we dit daarom ook wel soms. Voor het creëren van een goede zielscontact is het belangrijk dat je immuniteit op sterkte is, dat je ieder moment van de dag tot rust kan komen en kan luisteren naar en aanwezig kunt zijn met je hart.

Je hart is de plek waar je ziel zich verbindt met jou als persoon en met purusha, het universeel bewustzijn. Om dat zielscontact te versterken is het aan te raden om iedere dag tot rust te komen en in het moment aanwezig te zijn. Elke dag even mediteren en de tijd nemen voor stilte helpt daarbij. Zo kom je in een natuurlijke staat van zijn. Het resultaat daarvan is een goede nachtrust, een sterke immuniteit en minder last van stress en ontstekingen. Iedere vorm van meditatie helpt daarbij en je kunt diverse vormen daarvan uitproberen. Experimenteer en kijk wat bij jou past. Ayurvedische kruiden die je helpen om het bewustzijn te vergroten zijn brahmi en saffraan.