Happy in shape

Oh yes, beweging is belangrijk, dat weten we onderhand wel al. Maar wist je dat als je regelmatig aan lichaamsbeweging doet, zelfs met matige intensiteit, dat je minder kans loopt op last van je zenuwen, angst en depressiviteit? En door in je sporten te variëren vermijd je een sport- of bewegingsdipje. Kies dus voor wandelen, fietsen, tennissen, zwemmen, lopen, voetballen, doe aan yoga... Als je start met twee keer per week 15 minuten te wandelen, ook dat maakt al een enorm verschil voor jezelf en voor je lichaam. En als het even kan: sport in de ochtend. Dat betekent soms iets vroeger opstaan, maar als je het eenmaal achter de rug hebt, voelt het zo goed! Tijdens de dag stel je vaak het sporten uit en ‘s avonds reserveer je liever je tijd voor wat rust

Weet je niet goed waar te starten of wil je enkel thuis bewegen? Dat kan uiteraard ook. Tegenwoordig zijn er allerlei apps en YouTube-kanalen die je helpen om fitter te worden. Zo rest er geen enkel excuus om te trainen van thuis uit, en ja, zelfs in je pyjama!

1. Meld je aan voor een yogasessie, lees een goed boek of verwen jezelf met een warm bad met lavendelgeur
   
   
2. Pepermunt helpt bij darmklachten én tegen ‘snack attacks’. Voeg wat water en een druppel pepermuntolie in een diffuser toe of drink heerlijk verse muntthee.

De geest is een van de belangrijkste componenten van je Powerbody. Het is jouw manier van denken over een gezond leven. Het is jouw power. Ja, ik wil! Ja, ik kan! Het is zowaar een trainingskamp voor je geest.

• Kijk met liefde en een positieve blik naar jezelf.
• Gebruik je mind als een krachtige tool en je kunt alles aan.
• Verander je gedachten en je zult ook je energie veranderen.
• Als je je lichaam binnenin opruimt, zul je dit ook uitstralen naar buiten toe.

Meer lezen?

Mediteren kan je leren
Mediteren is hot! Het geheim ontrafeld
10 tips voor een gezond hart en bloedvaten